3.21世界睡眠日-美好睡眠 放飛夢想

俗話說一年之計在于春，新年伊始，我們都開啟了圓夢之旅。在努力奮斗的時候，也不要忘記關心自己的身體，因為擁有健康才能擁有一切。“充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動”是國際社會公認的三項健康標準，擁有美好睡眠，鑄就強健體魄，才能讓夢想的基石更加牢固，未來的生活更加豐富與絢爛。

世界睡眠日共同關注睡眠健康

據世界衛生組織調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道我國的失眠發生率高達30%以上。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，確定2016年世界睡眠日的主題為“美好睡眠放飛夢想”，引起大家對睡眠問題的重視。

擁有美好睡眠才能放飛夢想

長期出現睡眠問題導致身體素質降低和誘發多種疾病，這必然會成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙，因而放飛夢想，良好睡眠必不可少。據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則5大嚴重后果。

①嚴重影響生長發育

如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，腦內分泌的生長激素最多，這是促進骨骼生長的主要物質。

②誘發各種軀體疾病

睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和恢復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

③導致嚴重精神疾病

長期失眠導致人的情緒不穩定，抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱等精神疾病可能接踵而來，給身心造成極大損害。

④影響工作和學習

失眠的人會出現精神不振，注意力不集中，頭昏腦脹，記憶力減退，思維能力下降等一系列的負面影響，會導致學習和工作效率大大降低。

⑤加速衰老，縮短壽命

睡眠障礙，會使得生長激素分泌量減少，加快衰老速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，如果缺乏睡眠，細胞新陳代謝受到影響，加速衰老。

睡眠問題導致的后果如此之多，為了不讓睡眠問題成為實現夢想的攔路虎，必須要合理調理，接受失眠�？漆t生的幫助。

專家告訴您如何面對睡眠問題

①輕度睡眠問題，引起重視

長春凱旋醫院首席專家張主任指出，偶爾失眠是正常的現象，但是也不能大意，需要積極調理，從飲食、運動、睡眠環境等多方面進行改善。

②嚴重失眠，需要專門調理

但是如果長期存在睡眠問題，達到了非常嚴重的程度，變成了睡眠障礙的時候，需要�？漆t生進行診斷、開藥，進行專門調理。

由于現代人失眠的情況日益嚴重化，導致患者對失眠也是手足無措。失眠患者中絕大一部分都是有過反復求治的經歷，但往往因為得不到有效的治療，以致于最終無果。張主任指出，針對失眠除了要選擇好的醫院，然后進行針對性的治療之外，還需選好了合適的治療方法，這樣才不至于治療起來那么盲目，且療效也是立竿見影的。